Tämä on todennäköisimmin minulle yksi kaikkien aikojen merkityksellisimmistä kirjoista. Joka toisella sivulla iski oivallus, wow. Positiivisen psykologian oppeja tiivistettynä. Tästä naisesta kuullaan vielä pitkään.
Mietteitä luetusta kirjasta:
Elä onnellisemmin (2016), kirjoittaja Emma Seppälä, kustantaja HarperCollins Nordic AB
Nämä mietteet on pakko jakaa useampaan osaan. Emma Seppälä käsittelee kuutta eri teemaa miten elää onnellisemmin.
Stressitasot ovat korkealla ja masennuslääkkeitä syödään ennätysmäärä, Amerikassa niiden kulutus on noussut 400% vuosikymmenessä. Suorittaminen on normaalia ja kiireisiä ihmisiä ihannoidaan. Yleisesti ajatellaan ettei elämässä voi saavuttaa mitään ilman merkittävää stressiä.
Emma Seppälä osoittaa tieteeseen perustuen, että suorittaminen ja stressi johtavat aina huonompaan tulokseen kuin läsnäolo, kierrosten vähentäminen, rauhallisuus, luppoaika, itsemyötätunto sekä toisten auttaminen. Olen äimän käkenä, tämä ei ole mitään itseapukirjallisuutta vaan tutkittua tieteellistä tietoa!
Olen oikeasti suhtautunut aiemmin aika kevyesti meditointiin ja hengitysharjoitusten hyötyihin, mutta todennetusti ne auttavat mieltä tasaantumaan ja olemaan onnellisempi. Vallankumouksellista. Hengittäminen tuo lisää energiaa ja vähentää kortisolia eli stressihormonia kehossa, rauhallisen henkilön energiatasot siis ovat korkeammalla kuin stressaantuneen.
Ihmisen neokorteksi laittaa ajatukset laukkaamaan ja kiertämään kehää, jolloin stressireaktio ei katkea, emmekä palaudu stressistä samoin kuin eläimet tai pienet lapset pystyvät päästämään irti ja jättämään stressaavan tilanteen taakse. Ajattele taaperoa joka jää päiväkotiin itkemään ja jo muutaman minuutin kuluttua kun vanhempi on poistunut, hän jo leikkii iloisesti. Vanhempi taas jää murehtimaan huolissaan miten lapsi jaksaakaan ja tässä voi mennä koko aamupäivä tai koko päiväkin, että ajatukset varjostavat aikuisen tekemistä. Seppälä nostaa hengittämisen tehokkaaksi keinoksi käyttää luonnollista tapaa, ikäänkuin huijata aivot rauhallisuuteen, jolloin saamme lisää energiaa ja voimme taas keskittyä läsnäoloon.
Kun hidastaa tahtia niin se aiheuttaa levottomuutta ja on vaikeaa oppia uusia tapoja ja varata aikaa rentoutukselle, hengitysharjoitukseen tai kävelylle, mutta tämä todella kannattaa jos haluat olla energisempi ja saavuttaa enemmän.
NOUSSEET AJATUKSET:
Haluan elää onnellisemmin, mutta tuntuu aika vaikealta muuttaa totuttuja tapoja ja alkaa ottamaan rauhassa ja hengittää. Kuulostaa helpolta, mutta on pirun hankalaa ja unohtuu sukkelaan. Onneksi ihmiselle syntyy koko elämän ajan lisää aivosoluja ja uusia yhteyksiä synapseihin, joten lohdullista on, että voin ainakin yrittää opetella uusia tapoja ja jopa onnistua siinä.
Kommentit
Lähetä kommentti